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Schule des traditionellen Bogenschießens Step by Step

ArtikelNr.: 14053

Schule des traditionellen Bogenschiessens

Dietmar Vorderegger

Step by Step
Dieses Buch betrachtet aus der Fülle der Themen im traditionellen Bogensport nur einen Bereich: Das Schießen selbst.

Im Wesentlichen besteht der Inhalt aus drei Teilen. Im ersten Teil wird die Grundausbildung im traditionellen Bogensport dargestellt. Hier können Anfänger Schritt für Schritt in 25 Übungen das Schießen lernen. Trainer oder Übungsleiter haben hier eine Vorgehensweise zur Hand, die dem Schützling gezielt und ohne Irrwege die richtige Technik vermittelt.

Ein zweiter Teil richtet sich an Schützen, die die Grundausbildung durchlaufen oder bereits Erfahrung im traditionellen Bogenschießen haben, also die Fortgeschrittenen. Sie können ihre Technik mit 25 Übungen verfeinern, Fehler erkennen und ausbessern.

Ein dritter, großer Teil ist den Experten gewidmet, die das traditionelle Bogenschießen als Leistungssport betrachten. Nur mit einem gezielten Training kann man heutzutage in dieser Bogensportdisziplin mithalten.

Aus dem Inhalt

KAPITEL 1: Grundausbildung im traditionellen Bogenschießen
Rechts- oder Linksschütze
Hilfsmittel für die Grundausbildung: Der Rohrbogen

Step 1: Der Stand
Step 2: Körperhaltung
Step 3: Bogenarm- und Zugarmstellung
Step 4: Der Auszug
Step 5: Schräghalten des Bogens
Step 6: Anker und Referenzpunkte
Step 7: Lösen (Release)
Step 8: Nachhalten
Step 9: Der komplette Schuss
Step 10: Wie zielt man?
Step 11: Richtung und Entfernung

KAPITEL 2: Schießtraining für Fortgeschrittene
Der komplette Schussablauf
Der erste Schuss
Der zweite Schuss
Die Idealtechnik
Die Atmung
Vom bewussten zum unbewussten Bewegungsablauf
Gliederung des Schießtrainings
Trainingsbereiche
Elemententraining

Bewegungsablauftraining
Treffertraining
Nullpunkttraining
Bergabschüsse
Bergaufschüsse
Fehlerkorrektur bei Bergauf- und Bergabschüssen
Entfernungstraining
Schüsse auf nahe Entfernungen
Schüsse auf weite Entfernungen
Beobachtungstraining
Geländeanalysen
Entfernungsschätzen
Pik a Spot
Augenschule
Schießen unter Störfaktoren
Spezialtraining
Leistungskontrolle ohne Bedingungen
Leistungskontrollen mit Wettkampfelementen
Leistungskontrolle mit Zusatzbedingungen
Ausgewählte Einflussfaktoren auf die Trefferquote

KAPITEL 3: Erkenne deine Fehler

Fehlerursachen
Methoden zur Fehlerbeseitigung
Erkennen der Ursachen
Zerlegen des Bewegungsablaufes
Schriftlicher Schussablauf
Einsatz von Hilfsmitteln zur Optimierung des Bewegungsablaufes

KAPITEL 4: Taktik im traditionellen Bogensport
Allgemeine Taktik
Spezielle Taktik
Ausgleichen von Fehlleistungen im Wettkampf
Umgang mit Teilnehmern
Pausen im Wettkampf
Ernährung im Wettkampf

KAPITEL 5: Leistungstraining und Trainingsplanung
Prozesse der Trainingsplaung
Ziele setzen
Arten von Trainingplänen
Der Jahresplan
Der Wochenplan
Der Trainingseinheitenplan

Beispiele einer Trainingseinheitenplanung
Aufwärmen
Aufwärmprogramm Kreislauf und Oberkörper
Cool Streching: Oberkörper und Schultermuskulatur
Särken-/Schwächenanalyse
Selbstbewertung der Trainingsbereiche
Analyse der Turnierergebnisse
Feststellung des Leistungszuwachses

Anhang
Formular Wochenpläne
Formular Trainingseinheitenplan
Formular Selbstbewertung
Formular Feststellung Leistungszuwachs

 

Preis:  € 20,00


inkl. 10% MwSt zzgl. Versandkosten (Brief)

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